وكالات

‫وفي البرنامج الرياضي “سترونغ باي زومبا” يقوم المتدرب مثلا بخطوتين إلى الجانب مع ركلة في الهواء، ثم خطوة إلى الأمام، والجلوس في وضع ‫القرفصاء، وإجراء تمرين الضغط.

وتؤخذ فترة استراحة بعد التدريبات ‫المكثفة، وبالتالي لا يتشابه برنامج “سترونغ باي زومبا” مع تدريبات ‫الزومبا التقليدية؛ حيث يتعرق المتدرب بشدة ويكون أكثر حاجة لفترات ‫الراحة القصيرة، كما تقسم ساعة التدريب إلى أربعة أجزاء.

‫وفي تدريبات الزومبا العادية يعتمد على موسيقى جذابة، أما برنامج ‫”سترونغ باي زومبا” الجديد فإنه يعتمد على مفهوم مختلف، حيث تصمم في ‫البداية رقصات مع التمارين المختلفة لتدريب الجسم بالكامل، وبعد ‫ذلك تنتج الموسيقى المناسبة لهذه التمارين، وبالتالي فإن العناصر ‫الموسيقية تكون متوافقة تماما مع الحركات والتمرينات الفردية.

ويعمل المزج بين حركات معينة ونغمات محددة على أداء ‫الحركات بصورة أكثر دقة، وأضاف ألفريد إفنبرج، بروفيسور علوم الحركة ‫بجامعة هانوفر، قائلا “عندما تصدر النغمات أو تتابع النغمات بتوجيه ‫دقيق، مع تحديد الفترة الفاصلة بين عناصر الحركات الفردية وتحديد نوع ‫الإيقاع وسرعة تتابع الحركات، فإن كل ذلك يساعد على تعلم التمارين ‫وتتابع الحركات بصورة أسرع”.

‫ويحصل المرء على هذا الانطباع في التدريب، وحتى في المرة الأولى يمكن ‫للمتدرب اتباع الموسيقى جيدا، وأن يتوقع التغيير القادم، وعندما يسرع إيقاع الموسيقى تسرع وتيرة التمرين والحركة.