قدم موقع “هيلث لاين Health line”، الذي يعنى بالأمور الصحية، عددا من النصائح لإنقاص الوزن بسرعة وبشكل دائم وآمن.

وفيما يلي أهم النصائح التي عرضها الموقع:

• تناول البروتين والدهون والخضروات والكربوهيدرات المعقدة في الوجبات اليومية.

• الحركة المستمرة: إذ توصي الإرشادات بجمع تمارين القلب مع تمارين رفع الأثقال من أجل الصحة الجيدة.

• تناول المزيد من الألياف: لكونها تتحرك ببطء في الجهاز الهضمي ويمكن أن تساعد في الشعور بالامتلاء لفترة أطول لدعم فقدان الوزن.

• تقليل تناول الأطعمة المصنعة والسكر المضاف: يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ خلال 7 أيام.

• تقليل السعرات الحرارية: التي يتم تناولها بشكل يومي والتركيز أكثر على النشاط البدني، ما يساعد على إنقاص الوزن بسرعة وبشكل مستدام.

• تناول الطعام بوعي وامتلاك فهم جيد لكيفية استجابة الجسم للأكل.

• شرب الكثير من الماء: إذ يمكن أن يعزز هذا الأمر فقدان الوزن من خلال تقليل استهلاك الطعام، خاصة إذا تم شرب الماء قبل كل وجبة.

• الحصول على كمية كافية من النوم كل ليلة مفيد جدا لفقدان الوزن.