هل تشعر بالصداع خلال الصيام وبعد الإفطار؟ تعرف على الأسباب والحلول

أسباب الشعور بالصداع أثناء الصيام، من أهمها عدم تناول كميات الكافيين التي اعتاد الجسم على تناولها يومياً. [إنترنت]

يُعاني الصائمين خلال الأيام الأولى في شهر رمضان المبارك من الصداع المستمر لفترات زمنية طويلة، وهذا الأمر يتسبب في الكثيرمن المشاكل أهمها عدم التركيز والدوخة وعدم الرغبة في الحديث مع الأخرين.

وبحسب تقارير طبية فإن أسباب الشعور بالصداع أثناء الصيام، من أهمها عدم تناول كميات الكافيين التي اعتاد الجسم على تناولها يومياً، وأيضاً قلة نسبة الماء في الجسم، وأيضاً عدم انتظام النوم ومواعيده ، وأيضاً تغيرمواعيد الطعام المتناول يومياَ.

وهناك بعض النصائح الهامة لتجنب الشعور بالصداع  خلال ساعات الصيام الطويلة، ومنها:

أخبار ذات صلة
بعد إطلاق سراحهم.. البحارة الأتراك يُغادرون ليبيا ويصلون إلى إسطنبول

-تناول الماء والسوائل بكثرة من بعد الإفطار إلى السحور فهذا الأمر يقلل من شعورك بالصداع.

– التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين في فترتي الإفطار إلى السحور، لأنها تزيد من شعورك بالصداع طوال فترة الصيام.

-عليك تناول وجبة السحور الغنية بجميع العناصر الغذائية وخاصة الألياف، وذلك للحفاظ على صحتك من الشعور بالصداع.

-طبق السلطة الخضراء في السحور من أهم النصائح التي تقلل من حدة الشعور بالصداع.