«عين ليبيا» تُقدم لكم: 12 نصيحة ذهبية للحفاظ على صحة الجسم وحمايته في رمضان

[مجلة هي]
عين ليبيا

عندما يُمسك الانسان عن الطعام ويقوم بأداء فريضة الصوم ومع ارتفاع درجة الحرارة بسبب تزامن الشهر الفضيل مع الفترة الصيفية، هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها أثناء فترة النهار حتى نحافظ على صحة الجسم ونحميه من الأمراض المختلفة.

أهم النصائح الصحية في رمضان «النصائح الذهبية»:

  • الإفطار على طبق الشوربة حيث إنه يساعد على تحريك حركة المعدة تدريجياً.
  • تناول وجبة الإفطار على فترات حتى لا يتعرض الجسم للتخمة وعسر الهضم.
  • الابتعاد عن الأطعمة الدسمة التى تحتوي على الزيوت والمقليات واستبدالها بالخضروات والفواكه.
  • الإكثار فى شرب المياه على مدار اليوم وعلى فترات متفرقة من بعد الإفطار حتى السحور.
  • الإفطار على 3 تمرات، حتى يعوض الجسم عن السكريات التى افتقدها اثناء فترة الصيام.
  • المشى وممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار بساعتين، حتى تساعد على الهضم والتخلص من التخمة.
  • الابتعاد عن الأطعمة المملحة والمخللات وخصوصاً فى السحور حتى لا تزيد من العطش أثناء فترة الصيام.
  • تجنب تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية حتى لا تؤثر على صحة الجسم والجهاز الهضمي.
  • لا بد أن تحتوي وجبة الفطور على طبق سلطة غنى بالخضروات الملونة المختلفة حيث أنها تعزز صحة الجسم والحفاظ على نضارة وجمال البشرة.
  • الاهتمام بتناول وجبة السحور فى وقت متأخر حتى لا تشعر بالجوع والعطش.
  • يجب أن تحتوي وجبة السحور على نسبة كبيرة من الفيتامينات والنشويات والكالسيوم، حتى يستطيع الجسم تحمل الصيام لفترات طويلة.
  • الحد من تناول الحلويات واستبدالها بالعصائر الطبيعية والفواكه، حتى لا تصاب بالسمنة المفرطة وتراكم الدهون.

 

اقترح تصحيحاً

اترك تعليقاً