إذا أردت المحافظة على صحتك يجب عليك السير لـ 10 ألاف خطوة يومياً!!

عين ليبيا

كشفت مسؤولة طب الشيخوخة في وزارة الصحة الروسية أولغا تكاتشيفا ضرورة مراقبة الإنسان لنشاطه البدني باستمرار.

حيث دعت تكاتشيفا الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم إلى المشي 10 آلاف خطوة على الأقل في اليوم.

كما نوهت إلى أهمية الرياضة في دعم الصحة البدنية والوقاية من الأمراض، مؤكدة على ضرورة مراقبة النشاط البدني بشكل يومي، والمشي السريع 40 دقيقة في اليوم، والسباحة مرتين في الأسبوع على الأقل أو ركوب الدراجة الهوائية.

هذا وأشارت تكاتشيفا إلى أهمية التخلي عن العادات السيئة في الطعام ومراقبة النظام الغذائي والابتعاد عن الإكثار من الملح والسكر وتناول 5 وجبات طعام يوميا، والإكثار من الخضار والفواكه في النظام الغذائي، ما يكفل الحفاظ على صحة الإنسان دون أمراض خطيرة لسنوات.