نصائح للتخلص من اضطراب النوم في رمضان
خلال شهر رمضان المبارك، يصوم المسلمون من طلوع الشمس حتى مغربها عن الطعام والشراب، ويمكن أن يؤدي هذا التغيير في…
تعرَّف على أنواع الأرق وأسبابه
الأرق هو صعوبة في خلود الإنسان الى النوم، أو صعوبة بقائه نائماً وأخذ قسط كافي ومريح من النوم، بالرغم من…
الأرق لا يحتاج إلى علاج إنما يحتاج طريقة خاصة للتعامل معه
يلجأ مرضى الأرق إلى مراجعة خبراء النوم للحصول على نصائح وعلاج جذري لمشكلة الحرمان من النوم. ولكن عيادة الدكتورة، ساندي…
اللوز فِي الشِتاء «يُساعد» على النوم العمِيق
ينصح خبراء التغذية بتناول عدة حبات من اللوز قبل النوم، لأن اللوز غني بهرمون الميلاتونين الذي يعمل على تنظيم النوم،…
دراسة تربط بين الأضواء الاصطناعية والأرق
كشفت دراسة علمية حديثة وجود علاقة قوية بين التعرض للضوء الخارجي أثناء الليل والأرق. واعتمدت الدراسة على بيانات برنامج (NHIS-HEALS)…
